Tipps für einen Langstreckenflug – So überstehst du die langen Stunden im Flugzeug
Planen Sie eine lange Reise in die Ferne, sei es nach Nordamerika, Australien oder zu einem anderen entfernten Ziel? Die Vorfreude auf das bevorstehende Abenteuer ist riesig, doch bevor es losgeht, erwartet Sie ein Langstreckenflug von 10 bis 20 Stunden. Eine der größten Herausforderungen dabei ist es, die vielen Stunden im Flugzeug so angenehm wie möglich zu gestalten. Um Langeweile, Unbehagen oder gar Stress zu vermeiden, gibt es einige hilfreiche Tipps, die Ihnen den Langstreckenflug erleichtern. Hier sind einige praktische Ratschläge, wie Sie die Zeit an Bord optimal nutzen und entspannt an Ihrem Ziel ankommen.
Die Zeit im Flugzeug bietet sich ideal für verschiedene Entspannungstechniken an. Ohne Ablenkung können Sie meditieren, sich eine Fantasiereise vorstellen oder einfach Ihren Körper entspannen.
Es gibt mittlerweile viele großartige Meditations-Apps, die zum Entspannen und Meditieren einladen. Laden Sie sich am besten vor dem Flug eine App herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken helfen Ihnen, Ihren Geist während des Fluges zu beruhigen.
Meditationen haben stressreduzierende, angstlösende und blutdrucksenkende Wirkungen. Besonders wenn Sie unter Flugangst leiden, können Sie von regelmäßiger Meditation profitieren.
Tipp: Wählen Sie etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und praktizieren Sie sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto leichter fällt es uns zu entspannen. Wenn Sie dann die Meditation im Flugzeug durchführen, schaltet Ihr Gehirn automatisch in den Entspannungsmodus, da es bereits vertraut mit der Übung ist.
Falls Ihr Körper im Flug keine Ruhe findet, könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson etwas für Sie sein. Diese Technik basiert auf bewusstem An- und Entspannen der Muskeln. Beginnen Sie mit den Füßen und arbeiten Sie sich systematisch durch den gesamten Körper. PMR hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und tut Ihren beanspruchten Muskeln gut. Natürlich sollten Sie auch zwischendurch aufstehen, um Ihre Beine zu entlasten und sich etwas zu bewegen.
Selbstverständlich werden Sie Ihre Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder Muskelentspannung verbringen. Ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm ist wichtig, um die Flugzeit angenehm zu gestalten. Die Fluggesellschaft bietet ein Unterhaltungsprogramm mit Filmen und Serien an. Um auf Nummer sicher zu gehen, können Sie vor dem Flug Ihre Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunterladen.
Vergessen Sie nicht ausreichend Lesestoff einzupacken. Lesen ist ein bewährtes Mittel gegen Langeweile im Flugzeug. Leichte E-Reader sind praktisch für unterwegs, da Sie Ihre gesamte Bibliothek ohne schweres Gepäck dabei haben. Auch Magazine und Zeitschriften sind eine gute Wahl. Wenn Sie lieber Hörbücher hören, laden Sie vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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